Kiire ja rentoutuminen: 2. Vapauttava tanssi/liike
Aika: 4-15min
Materiaalit: musiikkisoitin
Aloitus: Valitse paikka jossa sinulla on tilaa liikkua ja ota musiikkisoitin esiin.
Toiminta: Laita voimamusiikkiasi soimaan ja lähde liikuttamaan kehoasi sen mukana siten, kuin se haluaa liikkua. Anna musiikin täyttää kehosi ja sydämesi. Anna liikkeesi ilmaista tunteitasi. Vapaudu, nauti olemassaolostasi ja kehosi kyvystä ilmaista tuntemuksiasi. Keinu, tanssi, hypi, polje jalkaa, heiluttele käsiä, huido ja huuda. Ole elossa! Ohjeet voimamusiikin valintaan löytyy täältä.
Lopetus: Ole hetki silmät kiinni hiljaisuudessa ja tarkkaile kaikkia aistimuksiasi.
Kiire ja rentoutuminen
Kiireen ja arjen vaatimusten keskellä on monella vaikeuksia rentoutua. Jos on elänyt jo pidempään vaativassa elämäntilanteessa, stressihormonitaso on voinut nousta niin, että kehossa on jatkuva ‘taistele tai pakene’ -tila päällä. Se saattaa johtaa unen laadun heikkenemiseen, mikä taas johtaa noidankehään, jossa keho ei palaudu. Aivot eivät palaudu.
On tärkeää miettiä, mikä on itsellesi hyvä keino rentoutua.
Millainen tekeminen nollaa ajatuksiasi?
Miten rauhoitut, miten rentoudut?
Oletko luontoihminen?
Annatko itsellesi riittävästi mahdollisuuksia mennä luontoon?
Pidätkö uimisesta? Urheilemisesta?
Nautitko pyöräilemisestä? Käsitöiden tekemisestä? Piirtämisestä? Ruuanlaitosta? Tapetoimisesta? Maalaamisesta? Lukemisesta?
Pidä huolta siitä, että kalenterissasi on aikaa sinulle ja mielipuuhallesi vähintään joka viikko. Lisää ‘oma aika’ kalenteriisi, mikäli sinulla on taipumus siirtää itsesi ja oma aikasi aina tehtävälistan viimeiseksi.
