Alku-verkkovalmennus

Lääkkeeksi koronan (tai muun esteen) vuoksi kotiin erityksiin jääville. Kurssilla saat voimavaroja arjen hallintaan ja mielen hyvinvointiin, jos sosiaaliset kanssakäymiset ovat haastavia tai liikaa voimia vievää järjestellä.

Voimaa arkeen -verkkovalmennuksessa opit ennen kaikkea lisäämään mielekkyyttä ja merkityksellisyyttä omaan elämään. Saat voimaa itsetuntemuksen kasvusta ja vahvistat kykyäsi johtaa omaa elämääsi.

Tarvitset:

Konkreettiset:

• Muistiinpanovälineet

• Värikynät/vesivärit/muut

• Tietokoneen ja sähköpostin

Henkiset:

• Motivaatio itsensä kehittämiseen ja itsetutkimukseen

• Halu oppia ja kehittyä

Tee näin

1. Teemat:

   1. Arvot, tavoitteet ja tarpeet

   2. Oma arki, rutiinit, ajanhallinta

   3. Ajatukset, tunteet, itsetuntemus

   4. Vuorovaikutusosaaminen

   5. Läsnäolotaidot ja rentoutuminen

2. Koko verkkokurssin ajan kulkee mukana kiitollisuuspäiväkirja, jota täytetään kerran viikossa.

3. Ohjelma:

   1. Maanantaisin: Orientoiva harjoitus + tietoa siitä teemasta ja ohjeistus viikkoon

   2. Keskiviikkoisin: Toiminta= audio, video, ladattava materiaali

   3. Perjantaisin: Yhteenveto viikon teemasta ja pieni tehtävä, lisäksi linkkejä, joista voi itsenäisesti tutustua lisää aiheeseen

Vinkki!

Teemoja voi vaihdella kohderyhmän tarpeiden ja kiinnostuksen mukaan.

Resepti kokeiltu ja hyväksi todettu Seinäjoen Kansalaiskampuksella

Teksti: Laura Kivimäki, Seinäjoen kansalaisopisto